ダイエットというのはしんどいものと昔から相場が決まっているよね。
「○○だけダイエット」
と銘打ったラクさを強調したダイエット法の出現は後を絶たないけど、果たしてその効果のほどは疑わしいし、身近で成功したという話も聞かないね。
ぼくは一番重かった時から現在８kg体重を落としたんだけど、特にしんどいと思えるような極端なことはしていないし、運動といえるようなこともほとんどしていない。
おそらくいろんなことを少しずつ組み合わせた結果、いい効果が出たということだろう。
今日はぼくが体重を落とすにあたって、やっていたこと、気を付けていたポイントを
- 運動
- 食事
- サプリ
の３つのカテゴリーでまとめてみたい。
ちなみに以前「昼だけダイエット」をやったけど、あれは結構キツイ。
即効性を求める場合には有効かもしれないけどね。
でも昼しか食べないって、キツイよね・・・＾＾；
運動
これに関しては何もしていない（笑）
しいて言えば通勤時に往復合計で、
約１時間は歩く
ということくらいだ。
これは駅～会社間のバスを徒歩にすることで歩く時間を稼いでいた。
夏場の本当に暑い日はくじけてバスに乗っていたが、陽の落ちた帰りは歩くということをしていたんだ。
しかしこれは昔からしていたことで、その時も体重は増えたりしていたので、１日１時間くらい歩くだけでは体重は落ちないというのは知っている。
まあ運動はした方が絶対いいに決まってるんだけどね、それができたらみんな苦労しないよね＾＾；
食事・お酒
この組み合わせダイエットで、普通の人が一番しんどいだろうと思うのがこれだ。
お昼を食べない
最初はやっぱりしんどいかもしれない。
でも慣れてくると、結構平気になるということが分かったよ。
本当に耐えられない時は少量のお菓子（クッキーやおかきの類い）は許すというアマアマダイエットぶりだ（笑）
ポテチはダメだよ！
その代わり朝はパンでもご飯でもいいので、ちゃんと食べる。
夜も普通に食べる。
もちろん暴飲暴食やカロリーの高い油ものばっかり食べるのはダメだよ。
野菜やお豆腐、魚をメインに摂ることを心がけよう。
お酒に関してはぼくは普通に毎晩のように飲んでいた。
ただしビールはあまり飲まず、ハイボール１～２缶くらいにしていたんだ。
禁酒もそりゃあした方がいいに決まってるんだけど、飲みたいしね＾＾
昼を抜くと反動で夜いっぱい食べるようになるかというと、そうではなかった。
だんだん夜もそんなに多く食べられなくなってくるんだよね。
サプリ・水
サプリといえるかどうかわからないけど、
というのを１日１錠、朝に飲んでいたんだ。
アミノ酸とかコラーゲンがたっぷりの、肥後すっぽんのエキスから作られているそうだ。
月３０００円くらいでそんなに高価なモノでもなかったので、ぼくはだまされたと思って飲んでいたよ。
すぐに痩せる！
みたいな即効性のあるような書き方をしていなかったので、まあ痩せなくても体には良さそうだなと思ってね（笑）
それに加えて、
水を１日２リットル飲む
ということは心がけていたよ。
朝コンビニで、いろはす２Lのペットボトルを買っていたんだ。
まあ種類は何でもいいと思うけど、基礎代謝の向上に一役買っていたはずだ。
基礎代謝上げるには筋トレが一番いいんだろうけど、それもね・・・しんどいしね（笑）
まとめ
以上がぼくがやっていたことだ。
あ、体重はほぼ毎日測って記録するようにしよう。
これは精神面で意外と重要だ。
まとめると、
- 運動は歩くくらい
- お昼を抜いて、朝晩は食べる
- お酒を飲む場合はハイボール
- 肥後すっぽんもろみ酢
- 水は１日２リットル
- 体重の推移は記録する
それほどストイックでもないよね。
というかだいぶ甘いよね、お酒もやめない意志の弱さ（笑）
それでも組み合わせることによって、急激には落ちないけど効果は出るというのは実証された。
あんまり運動はしたくないし時間もない、キツイ食事制限もイヤって人は試してみてもいいんじゃないかな。
ゆっくり落とせばリバウンドもしないしね＾＾
